很多男人晚上睡觉前通常会熬夜一会儿，但是我们都知道熬夜对身体非常不好。今天边肖就和大家分享一下男性经常熬夜时应该吃的食物，仅供大家参考！

男人熬夜多吃。男人熬夜，多吃维生素。

男性应多吃含维生素A和维生素B的食物，如枸杞、胡萝卜、鱼、猪肝、韭菜

等。这些食物不仅有助于保护眼睛，还能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，有助于镇静神经，缓解失眠，有效缓解熬夜带来的皮肤问题。

男人熬夜，多吃补脑食物。

经常熬夜的男性容易导致记忆力和免疫力下降、睡眠不足等问题。多吃核桃、牛奶、小米粥等食物有助于补脑健脑，而黑木耳、芝麻、海带、枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对于男性熬夜后的滋补非常重要。

男人熬夜多吃养胃降火的食物。

经常熬夜，如果一直处于a 空腹状态，很容易导致胃酸分泌增加，刺激肠胃引起肠胃疾病，也容易导致上火的症状。这种情况下，晚上可以多吃小米粥、南瓜、面条、山药等养胃的食物，也可以多喝枸杞菊花茶，不仅可以降火，还可以清肝明目。

男人熬夜多吃粗纤维食物。

长期熬夜的人，总要准备一份宵夜。很多人习惯吃烧烤和油炸食品，其实更不利于身体健康。如果他们熬夜，最好吃一些含粗纤维的水果蔬菜或全麦食品，有助于调节肠胃功能，补充消耗的体力。

经常熬夜要多吃食物，绿茶

熬夜时，眼睛和皮肤是首当其冲的受害者。皮肤出现痘痘、色素沉着、干燥等问题，眼睛出现视力下降、视物模糊的症状。喝一杯绿茶，茶中的茶多糖可以提高眼睛的造血功能，缓解眼睛疲劳，防止电脑辐射对皮肤的伤害。

蓝莓酸奶

经常熬夜的男人总是习惯抽烟，喝浓茶或者喝咖啡提神。其实这样对胃的伤害会很大。不妨喝点酸奶，不要喝咖啡和浓茶，比如蓝莓酸奶，可以抑制一些有害细菌的繁殖，净化和调节肠胃。而且蓝莓中含有的花青素有助于促进眼部血液循环，维持正常眼压，缓解视力下降。

海参粥

到了晚上，男性的激素分泌量会更低。如果工作到很晚，很容易刺激大脑皮层，迫使腺体分泌过多的激素。长此以往，人体生物钟的昼夜节律会被打破，男性性激素分泌紊乱，严重的会造成性功能障碍；熬夜时吃一碗海参粥，有助于补充男性遗精，促进生殖器官功能，稳定雄激素水平，预防性功能障碍。

熬夜口臭的治疗1。多喝水，喝茶。

首先要多补水，保持口腔清洁湿润。熬夜期间或之后多喝水，或者喝点绿茶降火。千万不要喝咖啡或浓茶，这样不仅会刺激肠胃，还会加重口臭。可以选择一些降火的花茶，如玫瑰薄荷茶、枸杞菊花茶、蜂蜜柠檬茶等。，能有效去除口臭，提神醒脑。

2.吃水果和蔬菜

途中和熬夜后要适当补充水果和绿色蔬菜，如柠檬、山楂、柠檬、苹果、橙子、芹菜等。，并且多吃高纤维谷物，不仅能清胃助消化，还能有效去除口臭。尤其要注意避免吃辛辣刺激性食物，烟酒、烧烤、零食等伤胃伤肝的食物，容易刺激口腔，引起口臭，尽量远离。

3.酸奶还是蜂蜜

蜂蜜具有杀菌、润肠去火、防止便秘的功效，对去除口臭有极好的效果。可以用温水冲泡蜂蜜，也可以用柠檬或菊花浸泡蜂蜜，但一定要用温水浸泡蜂蜜，否则蜂蜜中的有益菌会被杀死，失去原有的功效。另外，酸奶可以去除导致口腔口臭的重要元素硫化氢，帮助杀菌，效果显著，但酸奶应该是纯酸奶，不加糖。

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